Passi
- Per 7 giorni, sostituisci latticini con opzioni senza lattosio o alternative vegetali.
- Mantieni stabile il resto (caffeina, fibre, dolcificanti, integratori).
- Confronta tipo Bristol + urgenza rispetto alla settimana precedente.
Esperimenti
Pausa lattosio di 7 giorni
Sostituisci i latticini con versioni senza lattosio o alternative vegetali per 7 giorni e confronta.
Domande frequenti
Qual è l’ipotesi? +
Mettere in pausa il lattosio può ridurre giorni tipo 6–7 e gonfiore per alcune persone.
Cosa dovrei tracciare? +
Esposizione lattosio (sì/no), tipo Bristol, urgenza e gonfiore (se presente).
E se peggiora? +
Interrompi l’esperimento e considera una valutazione, soprattutto se compaiono segnali d’allarme.