Esperimenti

Pausa polioli di 7 giorni

I polioli (alcoli zuccherini) correlano con gas, gonfiore, urgenza o giorni tipo 6–7?

Polioli come sorbitolo, xilitolo, maltitolo e mannitolo possono dare gas o feci molli in alcune persone, soprattutto quando “si accumulano” (gomma + barretta + dessert senza zucchero). Questa pausa di 7 giorni è un test pulito: togli le fonti principali, tieni il resto stabile e confronta il trend con la settimana precedente.

Punti chiave

Dose e “stack” contano più della singola esposizione piccola.
Tieni stabile il resto della routine per avere un risultato interpretabile.
Guarda un trend settimanale, non il singolo giorno.

Passi

Per 7 giorni evita prodotti ricchi di polioli (sorbitolo, xilitolo, maltitolo, mannitolo).
Tieni stabile il resto (caffeina, fibre, integratori, alcol) per isolare la variabile.
Traccia quotidianamente tipo Bristol, urgenza e 1–3 sintomi.
Confronta il trend con i 7 giorni precedenti prima di cambiare altro.

Attenzioni e falsi miti

Evita di fare più eliminazioni insieme (polioli + lattosio + glutine): diventa illeggibile.
Se usi prodotti “senza zucchero” per motivi medici, parla prima con un professionista.

Note di sicurezza

Fatti valutare per sangue, feci nere/catramose, dolore intenso, febbre, vomito, svenimenti, disidratazione o perdita di peso inspiegabile.
Se i sintomi sono persistenti o peggiorano, meglio una valutazione clinica che estendere esperimenti.

Cosa tracciare

Esposizione dolcificanti (prodotto + porzione) e se contiene polioli
Tipo Bristol + urgenza (conteggi)
Gas/gonfiore/dolore (0–10)
Confondenti: timing caffeina, alcol, nuovi farmaci/integratori, sonno, stress

Come StoolSense aiuta

Tagga prodotti “senza zucchero” per vedere pattern di “stack” nella settimana.

Traccia tipo e urgenza in modo coerente (foto opzionali).

Cosa conta come “esposizione a polioli”

Fonti comuni:

gomme e caramelle “senza zucchero”
barrette proteiche / snack “keto”
dessert diet / caramelle
alcuni integratori masticabili

Se non sei sicuro, annota il nome del prodotto e controlla dopo. L’obiettivo è vedere pattern ripetuti.

Consigli per un test pulito

Attento alle fonti “nascoste”: gomme, sciroppi senza zucchero, snack.
Non cambiare anche caffeina/fibre/alcol nella stessa settimana.

Come leggere il risultato

Se urgenza/gas/gonfiore si calmano durante la pausa, hai trovato una leva utile.
Se non cambia nulla, è comunque un dato: passa a un altro test singolo (timing caffeina, lattosio, fibre) invece di aumentare le eliminazioni.

Domande frequenti

Qual è l’ipotesi della pausa polioli? +

Ridurre polioli/alcoli zuccherini può ridurre gas, gonfiore, urgenza o giorni tipo 6–7 in alcune persone.

Cosa dovrei tracciare durante la settimana? +

Tipo Bristol, urgenza e 1–3 sintomi (gas/gonfiore/dolore). Annota anche eventuali dolcificanti e i confondenti (caffeina, alcol, sonno, stress).

Quando mi fermo e mi faccio vedere? +

Se compaiono red flags (sangue, nero/catramoso, dolore intenso, febbre, vomito, svenimenti, disidratazione, perdita di peso) o se peggiori nettamente.