Esperimenti
Settimana “caffè dopo colazione”
Un piccolo cambio di timing che può ridurre urgenza e “Tipo 6” al mattino per alcune persone.
Passi
- Per 7 giorni, bevi il caffè solo dopo aver iniziato a fare colazione (anche poche bite).
- Mantieni stabile il resto della routine (fibre, integratori, alcol, orari dei pasti) per isolare il cambiamento.
- Confronta il trend della mattina con la settimana precedente (tipo Bristol + urgenza).
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Domande frequenti
Qual è l’ipotesi? +
Spostare la caffeina a dopo colazione può ridurre urgenza e giorni “Tipo 6” al mattino.
Cosa dovrei tracciare? +
Orario del primo cibo, orario del primo caffè, tipo Bristol e urgenza (soprattutto la mattina).
Quando mi fermo? +
Se i sintomi peggiorano o compaiono segnali d’allarme, interrompi e considera una valutazione.