Scala di Bristol (tabella): cosa significano i tipi 1–7

Cos’è la Scala di Bristol e cosa significano i tipi 1–7?

La Scala di Bristol è un modo standard (1–7) per descrivere forma e consistenza delle feci: dal tipo 1 (molto duro) al tipo 7 (liquido). Non è un test medico: è un vocabolario utile per rendere il monitoraggio più chiaro e vedere pattern su più giorni (meglio una settimana) invece di giudicare un singolo episodio.

A colpo d'occhio

Tipo	Esempio	Descrizione
Tipo 1		Palline dure separate. Spesso un pattern di stitichezza / transito lento (comune con disidratazione o poche fibre).
Tipo 2		A forma di salsiccia, ma grumosa. Spesso stitichezza lieve (transito ancora lento; può significare che sei un po’ disidratato o con poche fibre).
Tipo 3		A forma di salsiccia con crepe in superficie. Spesso tipico. Se devi sforzarti, guarda idratazione, routine e fibre: una leva alla volta.
Tipo 4		Liscia, morbida, a forma di serpente. Spesso la forma più “tipica” e di solito facile da evacuare.
Tipo 5		Pezzi morbidi con bordi netti. Spesso una giornata di transito più veloce (può succedere con stress, viaggi, cambi di dieta o meno fibre).
Tipo 6		Molle, con bordi frastagliati. Spesso un pattern di diarrea lieve / irritazione. Traccia urgenza + timing per capire cosa si correla.
Tipo 7		Acquosa, senza parti solide. Pattern di diarrea. Il rischio di disidratazione conta: se persiste o è severa, fatti valutare.

Punti chiave

Pattern > episodio: guarda cosa succede su 7 giorni, non su 1 giorno.

I tipi 1–2 stanno spesso sul lato “transito lento/stitichezza”; i tipi 6–7 sul lato “transito rapido/diarrea”.

Molte fonti descrivono i tipi 3–4 come “tipici”, ma per te conta soprattutto il punto di partenza.

La Scala di Bristol è un vocabolario, non una diagnosi: sintomi e persistenza contano più del numero.

Come StoolSense aiuta

La scala da sola è scomoda

È utile, ma nella vita reale capita di chiedersi “è un 4 o un 5?”, “cosa ho mangiato due giorni fa?”, “sto migliorando davvero o è una sensazione?”.

Etichettatura guidata (tu confermi)

Scatti (o descrivi) → StoolSense suggerisce tipo + colore → tu tocchi “conferma / correggi”. Risultato: meno frizione, più coerenza, meno “boh”.

Diario “dentro e fuori”

In pochi secondi registri cosa metti dentro (cibo, caffè, integratori) e cosa esce fuori (tipo, urgenza, sintomi) senza trasformarlo in un lavoro.

Smart Analysis, prudente ma verificabile

Dopo un po’ di dati, riassume pattern con date e conteggi (es. “nei giorni con X compare più spesso Y”). Così capisci se è un trend o solo un’impressione.

Nota importante

StoolSense è pensato per monitoraggio educativo, non diagnosi.

Come leggere la tabella della Scala di Bristol (tipi 1–7)

Nella sezione “A colpo d’occhio” trovi la tabella con i 7 tipi. Per interpretarla velocemente:

Tipi 1–2: spesso stanno sul lato “transito lento/stitichezza” (più duro, più sforzo).
Tipi 3–4: spesso descritti come forme “tipiche” e più stabili per molte persone.
Tipi 5–7: spesso stanno sul lato “transito rapido/diarrea” (più morbido, più urgenza).

Due dettagli pratici che aiutano davvero:

Tra tipo 4 e tipo 5: se non sei sicuro, scegli quello più vicino e resta coerente per 1–2 settimane. L’obiettivo è vedere trend, non “azzeccare l’esatto”.
Guarda il tuo punto di partenza: se di solito sei 3–4, un passaggio a 6–7 per più giorni è più informativo del singolo episodio.

Cosa può far cambiare il tipo (senza fare diagnosi)

Le feci cambiano spesso per motivi banali (e temporanei). Alcuni esempi comuni:

cambi di routine (viaggio, sonno, orari sballati)
variazioni di fibre (più o meno del solito): vedi Fibre: perché cambiano le feci
stress e ansia (sì, il corpo legge anche le email)
caffè e timing: vedi Caffeina: cosa può cambiare
alcol e pasti molto grassi/piccanti
alcuni ingredienti “sensibili” per alcune persone (es. latticini, dolcificanti/polioli): vedi Lattosio: cosa osservare e Dolcificanti e polioli

Il punto non è “colpevolizzare un cibo”. Il punto è: osservare cosa si ripete.

Esempio pratico: baseline di 7 giorni + un test

Se vuoi usarla “bene” senza complicarti la vita, fai così:

7 giorni di baseline: logga tipo + orario + 1–2 tag (non di più).
Scegli una sola variabile: es. spostare la caffeina, aumentare le fibre, pausa latticini.
Confronta prima/dopo: cercando differenze ripetute (più spesso 1–2? più spesso 6–7? più urgenza?).

Per una guida completa su “come testare” in modo pulito: Come capire i tuoi trigger alimentari (metodo di 7 giorni).

Quando vale la pena farsi valutare

La Scala di Bristol non sostituisce una valutazione medica. Se compaiono segnali d’allarme (es. sangue, feci nere/catramose, dolore intenso, febbre, disidratazione, perdita di peso) o un cambio marcato e persistente rispetto al tuo punto di partenza, ha senso contattare un professionista.

Domande frequenti

Cos’è la Scala di Bristol? +

Una scala in 7 tipi che descrive la forma delle feci da 1 (dura) a 7 (liquida). Serve per parlare di trend in modo chiaro.

Quali tipi sono “ideali”? +

Molte fonti descrivono i tipi 3–4 come i più tipici. Qui però conta soprattutto il tuo punto di partenza: osserva i cambiamenti sostenuti.

Quali tipi indicano stitichezza o diarrea? +

In generale, i tipi 1–2 sono spesso associati a transito lento/stitichezza, mentre i tipi 6–7 a transito più rapido/diarrea. Il contesto e i sintomi contano più del singolo numero.

Perché il mio tipo cambia da un giorno all’altro? +

Idratazione, fibre, stress/sonno, viaggi, farmaci/integratori e fattori (caffeina, latticini, polioli) possono spostare il transito. Testa una variabile alla volta.

Devo distinguere perfettamente tra tipo 4 e tipo 5? +

No. Se sei spesso “a metà”, scegli la categoria più vicina e resta coerente. Per capire i pattern, la coerenza nel tempo conta più della precisione assoluta.

Quanto tempo devo monitorare per capire qualcosa? +

Come base, 7 giorni danno già un’idea di frequenza, timing e tipi più comuni. Poi testa una variabile alla volta (es. caffeina, fibre, latticini) e confronta prima/dopo.