Pensa al tipo Bristol come alla “forma” e al colore come alla “sfumatura.” Né l’uno né l’altro racconta tutta la storia da solo, ma insieme ti danno una lettura rapida su cosa succede — e se dovresti prestare attenzione o andare avanti con la giornata.
Risposta veloce
Il tipo Bristol (1–7) descrive la forma delle feci. Il colore aggiunge contesto. La maggior parte delle variazioni giornaliere dipende da cibo, idratazione o integratori. Le tre combinazioni che richiedono attenzione immediata sono: feci nere/catramose, grandi quantità di sangue rosso vivo e feci chiare/color argilla ripetute — soprattutto con capogiri, dolore forte, febbre o perdita di peso.
Come leggere i tipi Bristol (versione breve)
- Tipi 1–2: più dure e grumose — spesso un pattern di transito lento o stitichezza
- Tipi 3–4: formate, lisce — spesso descritte come tipiche
- Tipi 5–7: più morbide, pastose o liquide — spesso un pattern di transito veloce o diarrea
L’obiettivo non è “fare un 4 perfetto” ogni giorno. È notare il tuo baseline e accorgerti quando qualcosa cambia in modo duraturo.
Per il dettaglio di ogni tipo: Scala di Bristol (guida).
Cosa aggiunge il colore
Il colore viene principalmente dalla bile (fluido giallo-verde prodotto dal fegato) che cambia mentre attraversa l’intestino. Più lungo è il transito, più marrone diventa. Ecco cosa significa di solito ogni colore:
- Marrone / beige: baseline per la maggior parte degli adulti — del tutto normale
- Verde: transito più veloce, verdure a foglia, coloranti alimentari o ferro
- Giallo / arancione: a volte integratori o dieta; giallo pallido persistente + untuoso + maleodorante può segnalare malassorbimento
- Rosso: barbabietole, bucce di pomodoro, colorante rosso — o sangue (vedi segnali d’allarme sotto)
- Nero: ferro, bismuto (Pepto-Bismol), cibi scuri — o possibile sanguinamento GI superiore se catramoso/appiccicoso
- Chiaro / color argilla: possibile problema al flusso biliare (fegato, cistifellea, pancreas) se si ripete
Per la guida dettagliata per colore: Guida ai colori delle feci.
I 3 segnali d’allarme
Questi tre meritano attenzione, non domani — adesso:
- Feci nere, catramose, appiccicose (soprattutto con debolezza o capogiri) — possibile sanguinamento GI superiore
- Grandi quantità di sangue rosso vivo, coaguli o sanguinamento che non si ferma — possibile sanguinamento GI inferiore
- Feci chiare o color argilla che si ripetono (soprattutto con urine scure, occhi/pelle gialli) — possibile problema al flusso biliare
Se non sei sicuro che la tua situazione rientri in questi casi, è meglio farsi controllare per eccesso di cautela.
Dubbi comuni: “ma è normale?”
Queste sono le cose che le persone cercano su Google alle 2 di notte — di solito innocue, ma vale la pena capirle:
- Feci che galleggiano: quasi sempre gas, non malassorbimento dei grassi. Approfondisci solo se sono anche chiare, untuose e maleodoranti per più giorni consecutivi.
- Feci molto sottili: occasionalmente è comune (poche fibre, stress, pavimento pelvico contratto). Se diventano persistenti e nuove per te, falle controllare.
- Odore di zolfo: l’odore forte spesso viene da pasti proteici, verdure crucifere (broccoli, cavolfiore) o uova. Odore persistente con altri sintomi può indicare malassorbimento o infezione.
- Muco: una piccola quantità è normale — la mucosa intestinale lo produce. Quantità maggiori, soprattutto con sangue, dolore o diarrea, meritano attenzione. Approfondisci: Muco nelle feci.
- Cibo non digerito: mais, semi, verdure a foglia e bucce di pomodoro spesso passano intatti. Di solito significa che hanno pareti cellulari resistenti, non che qualcosa non va. Approfondisci: Cibo non digerito nelle feci.
- Cambiamenti legati allo stress: l’asse intestino-cervello è ben documentato. Lo stress acuto può accelerare il transito o rallentarlo. Se noti un pattern, prova a segnare i giorni stressanti nel tuo log e confronta dopo 7–14 giorni.
Cosa registrare questa settimana
Non ti serve un esperimento scientifico. Ecco il log minimo utile:
- Tipo Bristol (un numero, 1–7)
- Colore (marrone, verde, scuro, chiaro, rosso — una parola)
- Orario
- Un possibile fattore (caffè, ferro, barbabietole, antibiotici, pasto ricco di fibre, viaggio, stress)
Fallo per 7 giorni senza cambiare le tue abitudini. Dopo 7 giorni avrai un baseline — non una diagnosi, ma abbastanza per vedere se qualcosa si ripete.
Se vuoi un metodo pulito per testare un singolo trigger: Come capire i tuoi trigger alimentari (metodo di 7 giorni).
Quando farsi valutare
Tipo e colore da soli raramente decidono l’urgenza. Quello che conta di più sono i segnali d’allarme più la persistenza.
Fatti valutare per: feci nere/catramose, grandi quantità di sangue rosso vivo, feci chiare/color argilla ripetute, dolore forte o in peggioramento, febbre, vomito, svenimento, disidratazione, perdita di peso inspiegabile o cambiamenti persistenti dal tuo baseline che durano più di 2 settimane.
Nota sulle evidenze
La Bristol Stool Form Scale (Lewis & Heaton, 1997) è lo strumento clinico più usato al mondo per descrivere la forma delle feci. Le indicazioni sui colori si basano su materiali educativi di Mayo Clinic e Cleveland Clinic. Né il tipo né il colore da soli diagnosticano una condizione — sono segnali che si interpretano al meglio insieme a sintomi, persistenza e contesto di esposizione.