Trigger e intolleranze
Queste guide condividono consigli pratici su cosa taggare, come interpretare la tempistica e come fare micro-test senza cambiare tutto insieme.
Inizia da una domanda
Scegli la domanda che assomiglia di più a quello che stai vedendo.
Perché sono improvvisamente intollerante al lattosio?
La parte “improvvisa” spesso ha una ragione: dose, timing e combinazioni di trigger.
Leggi la guidaCome capisco i miei trigger alimentari?
Un metodo semplice di 7 giorni che evita di eliminare tutto insieme.
Vedi il metodoQuali cibi cambiano la consistenza delle feci?
10 “sospetti comuni” + come testare una leva alla volta.
Leggi la guidaTest per intolleranza al lattosio
Breath test vs un test pulito di 7 giorni che puoi fare a casa.
Come testareQuali sono i segnali di intolleranza al glutine?
I sintomi che spesso vengono attribuiti al glutine — e cosa può assomigliargli.
Leggi la guidaCome testare un'ipotesi “glutine” in modo prudente
Un modo cauto per testare una pista glutine/grano senza cambiare tutto insieme.
Vedi come fareTrigger comuni
Guide brevi, facili da testare settimana per settimana.
Caffeina
Traccia orario del caffè, seconda tazza e mattine “Tipo 6” dopo caffeina precoce.
Leggi la guidaDolcificanti e polioli
“Senza zucchero” non sempre significa “gentile per l'intestino”. Le combinazioni contano.
Leggi la guidaDecoder veloce dei pattern
Il modo più rapido per capirci qualcosa è testare una variabile e guardare la finestra temporale.
- • Finestra: 0–4h vs 4–12h vs mattino successivo
- • Tipo Bristol + urgenza (soprattutto pattern al mattino)
- • Confondenti: caffeina, polioli, alcol, sonno, stress
Guide
- • 10 alimenti che cambiano la consistenza delle feci (e perché)
- • Caffeina: conta l’orario?
- • Come capire i tuoi trigger alimentari (senza eliminare tutto)
- • Come testare l’intolleranza al glutine
- • Dieta di eliminazione (e “carrot salad”): cosa tracciare prima di impegnarti
- • Dolcificanti e polioli: perché il “senza zucchero” può dare problemi
- • Fermentati e “fibermaxxing”: come aumentare senza mandare in tilt l’intestino
- • Fibermaxxing: cosa succede davvero quando esageri con le fibre
- • Fibre: come aumentare senza gonfiore
- • HRV e salute intestinale: il legame stress-digestione che spesso ignori
- • Mangi tardi? Stai dando il jet lag al tuo microbioma
- • Microbiota intestinale: cos’è, perché può influenzare le feci e cosa fare per iniziare
- • Perché l’intestino va in tilt dopo Natale (e come tornare alla normalità senza “detox”)
- • Perché sono improvvisamente intollerante al lattosio?
- • Quali sono i segnali di intolleranza al glutine?
- • Sicurezza alimentare in viaggio o quando mangi fuori
- • Test intolleranza al lattosio: breath test vs check di 7 giorni