Tracker gratuito
Ti serve una settimana di dati leggibili?
Parti da una settimana leggibile. Il tracker stampabile e il CSV tengono il log piccolo di proposito: data, tipo di feci, orario, sintomi, pasti, caffeina, sonno, stress, farmaci e una nota finale. Compili una riga al giorno, poi confronti quella settimana con un solo esperimento invece di fidarti della memoria.
Vuoi il metodo dietro al log? Leggi il metodo
Da registrare ogni giorno
Data, orario, tipo Bristol e colore.
Sintomi essenziali
Urgenza, dolore e gonfiore con una scala semplice 0-3.
Contesto utile
Pasti, orario della caffeina, sonno, stress e farmaci nella stessa riga.
Revisione settimanale
Confronta una settimana baseline con una sola settimana di test.
Anteprima della versione stampabile
Usa il template stampabile se vuoi una baseline su una pagina sola. Usa il CSV se preferisci Sheets, Numbers o Excel.
Come usarlo bene
- Parti dal baseline. Sette giorni normali valgono più di una giornata "perfetta".
- Tieni le note corte. Una riga al giorno basta, se è coerente.
- Quando testi qualcosa, cambia una leva sola: caffè, lattosio, polioli o fibre.
- Confronta settimane intere, non singoli giorni isolati.
Attenzione a questo
- Non sommare tre cambiamenti insieme e aspettarti un segnale pulito.
- Se compaiono sangue, feci nere, febbre, dolore forte o svenimenti, fermati e fatti vedere.
- Questo tracker serve per leggere pattern e domande, non per fare diagnosi.
Letture utili da aprire dopo
Passo successivo
Vuoi che poi l’app faccia i conteggi per te?
Usa il tracker ora. Se vuoi, iscriviti alla beta per trasformare settimane così in una weekly analysis strutturata con un esperimento consigliato.